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掉发、白发怎么回事?睡眠充足多吃黑色食物让头发更健康

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头发虽对身体没有实质作用,却能增加风采,兼具健康指标。想要拥有一头乌黑浓密的秀发,必须摄取足量的蛋白质;另需多摄取绿色蔬菜,让其中丰富的纤维质保持发量。

掉发、白发怎么回事?

  Q 掉发、白发多因饮食、作息有偏差?

  睡眠充足,多吃黑色食物,头发乌溜溜

  中医认为,当肾精不足时,容易出现白发;若肝血亏虚,养分无法送达头皮时,较易掉发。此外,现代人饮食不节、作息紊乱,以及生活压力大,更让掉发、白发等情形雪上加霜。

  长期透支体力,肾精过度耗损,长期睡眠不足,或品质不佳会生白发;而熬夜加班,肝血不足,加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结,将易掉发。若能调整作息,多吃黑色食物补充肾精,将可避免生白发、掉黑发的困扰。

  乌发健发特效食材

  1 黑芝麻

  黑芝麻能补肝肾、润五脏、乌头发。其维生素E含量高,能抗老防衰。与桑葚同食,能改善白发、掉发。

  2 黑豆

  黑豆又名「肾之谷」,具有乌发养发的功效。将黑豆入锅干炒,加滚水焖泡片刻即为「黑豆水」,代茶饮用能清热解毒、强健发质。

  为什么奶香芝麻藕粉能养发护发?

蓝月亮精选料免费大全   黑芝麻的必需胺基酸和牛奶的蛋白质,可提供头皮充足的营养,促进毛发健康生长。燕麦中的铜和铁,可帮助黑色素合成,改善枯黄的发色。

  适用症状蓝月亮精选料免费大全 白发、发质干燥萎黄。

  用法 每日饮用1杯,长期可见效。

  材料

  燕麦片10克,芝麻粉1小匙,莲藕粉4大匙,热牛奶2杯

  作法

蓝月亮精选料免费大全   1 将芝麻粉、莲藕粉、燕麦片混匀,加1/2杯热牛奶,稍微搅拌。

  2 再将剩余的热牛奶倒入,搅拌均匀即可。

  中医师特别叮咛

  燕麦虽然营养丰富,但仍不宜食用过量,每天以40克为宜,否则易造成胃痉挛或胀气。

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