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锻炼耳石器的简单运动,可以改善身体平衡、预防跌倒

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随着年龄的增长,不少中老年人都感觉走路不稳,坐车时当车子起步往往要扶住才能使身体平稳,当看到年龄人一边玩手机,还能站得稳稳得,你是否觉得自己老人呢?据养生专家介绍,平衡感会随着年龄增长而变差,但平衡感也是可以锻炼的,只须每天花几分钟时间,就能轻松预防跌到的风险。
改善身体平衡、预防跌倒
  锻炼耳石器的简单运动,可以改善身体平衡,预防跌倒
 
  在人体的耳朵内部有着一个“耳石器”,控制着身体的平衡,耳朵内的耳石会随着身体的改变而改变,并将耳石的移动情况传送给大脑。
 
  但是,随着年龄的增长耳石器也会逐渐衰弱,使身体不容易感知一些简单运动,从而使身体不平衡,导致容易平衡感变差、易跌倒等风险。年龄增长导致跌倒 是由于身体平衡受到影响,可能会导致骨折、卧床不起等严重后果,这是需要及时进行改善。
 
  锻炼可以改善耳石器的衰弱问题,这个运动中须倾斜头部,从而使耳石器感知身体的倾斜,从而将信息传送回大脑,进行多次反复的锻炼就可以使耳石器与大脑的神经得到改善。
 
  每天进行扭头几分钟轻松改善平衡感
 
  1、找一个有垂直线的位置,如门框之类的地方,并以之做为参照物。
 
  2、头部向右边倾斜并保持20秒时间,再换另一边,同时也保持20秒时间,每日清晨及傍晚各进行一次。
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