蓝月亮精选料免费大全

姿势不良会导致筋膜扭曲!轻松伸展上半身筋膜的动作

标签: 姿势不良筋膜扭曲伸展上半身 Hot 收藏
时常觉得肩颈僵硬疼痛,偶尔去给按摩师按摩,没过多久又觉得不太舒服,到了后来好像就连头都隐隐作痛?现代人使用电脑和智慧型手机的时间长,几乎人人都有肩颈疼痛的问题,然而紧绷的不只有肌肉,其实筋膜因为姿势不良而扭曲,也会造成疼痛!

  透过两个简单的动作,可轻松伸展上半身筋膜!

蓝月亮精选料免费大全   肩膀、腰、脖子的僵硬全与筋膜有关,只要改善筋膜的纠结,就能改善身体的柔软度,以及疼痛僵硬。

  姿势不良会导致筋膜扭曲 产生僵硬疼痛、加速老化

  筋膜这个词听来可能有点陌生,其实对于肌肉来说,筋膜是不可或缺的存在。筋膜是一种遍布全身的致密结缔组织,以网状覆着肌肉、肌群、血管、神经,让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头都能维持在最适当的位置。

  然而如果姿势不良,将体重压在不正确的位置,就会造成肌肉的负担,进而让筋膜跟着产生扭曲,产生僵硬与疼痛。长期放着不管,甚至会并发脖颈疼痛与头痛,还可能造成皱纹和肌肤松弛,加速脸部老化。

  《筋膜伸展这样做》

蓝月亮精选料免费大全   矫正筋膜的伸展听起来好像很困难,其实并不需要专门工具,在家就能简单实践。进行时可穿着不会影响活动的轻便服装,保持呼吸通顺,想提升代谢可在洗澡时进行。然而最重要的一点,是进行时绝对不要勉强。

  动作1

  将手指轻按在锁骨上与下方的凹陷处,维持这个姿势上下转动手腕和肩膀,左右手各进行10次。

  动作2

蓝月亮精选料免费大全   将双手在脖子后面交叠,支撑住枕骨, 身体前倾,下巴朝下,背部弯成圆弧状,头部轻轻施力朝上抬。这个动作可以伸展到脖子后方到肩膀以及背部的筋膜。

三肖必特期期准免费一码中平特公开料香港挂牌l香港正版挂诗真人视频赌博游戏网站可以提现金的棋牌游戏电子游戏网投澳门网投网址大全手机上打现金麻将棋牌游戏网上真人棋牌游戏软件