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驼背容易导致肥胖、生病!美背体操摆脱虎背身形

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明明是少女,却因为背部赘肉显得老气,“背”出卖年龄只能吃闷亏!许多女性因为平时看不到自己的背,加上有驼背的习惯,等到夏天穿贴身的衣服,才惊觉脂肪爬上身,整个人视觉年龄往上跳。此外,驼背也会让你变胖、出现身体病痛!一招美背体操改善姿势不正的问题。

美背体操

  驼背容易肥胖、生病

  驼背姿势不正确,未使用到背部肌肉,脂肪就会增生不易代谢,同时血液循环变差,如果久坐办公室,肩颈、腰、背的肌肉肯定僵硬,虽然按摩能缓和不舒服的症状,但平时没有良好的体态,做再多舒缓SPA也是徒然无功,持续驼背很有可能出现以下症状。

  ◆胃下垂

  ◆胃食道逆流

  ◆心脏病

  ◆脑中风

  当身体重心往前倾,内脏跟着受到压迫,器官挤在狭小的空间里辛勤地运作,不生病才怪!好比房子地基不稳,意外发生时发生灾害。另外,低头族也有相同问题,驼背加上爱滑手机,颈部也会承受不少的压力,比较粗的血管跟神经会从脖子通过,这时负担越来越大,容易增加脑中风、蜘蛛膜下出血的机率。

  爱穿高跟鞋也要注意

  高跟鞋可拉长腿的比例,如果走路时驼背、膝盖不自然地弯曲,骨盆恐歪掉让代谢变差,久而久之大腿外侧僵硬,变成O型腿,连带臀部、腰、背三处的肌肉代谢下降,背部赘肉也会形成,因此须随时提醒自己保持正确姿势。

  美背的诀窍在于肩胛骨、肋骨

蓝月亮精选料免费大全   抬头挺胸把姿势矫正好,有没有其他的方法可以铲掉背部赘肉呢?健身教练认为,只要自然地伸展肩胛骨与肋骨,肌肉就能恢复正常机能,跟着做美背体操,就不易增加脂肪,摆脱虎背身形。

  (1)站着或坐着都可以,只要方便活动就好。

  (2)像打电脑一样的姿势,手肘呈现90度,手掌摊平。

  (3)带动肩胛骨,手肘向外伸,自然带动肋骨。

蓝月亮精选料免费大全   (4)延伸到肩胛骨的肌肉,双手再回到步骤2的姿势,来回做30次。

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