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让背部肌肉得到放松!防止驼背矫正骨盆的歪斜毛巾枕

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早晚只要一分钟即可。如此一来,腰部和整个背部的肌肉就会获得伸展,脊椎和骨盆四周的肌肉也会变得柔软,骨骼就会自动地固定在正确的位置,而且也能有效 防止驼背, 矫正骨盆的歪斜。 因此只要每天持续做,睡眠也会加深,身体状况也会变好。

背部肌肉

  将两条毛巾合起来卷在一起,用塑胶绳用力地捆绑成枕头状。

  ① 仰躺,将枕头放在腰部下方,慢慢地伸展腰部。

  ② 接着,将枕头略微往上挪移,再度伸展腰部。

蓝月亮精选料免费大全   ③ 最后,将枕在身体下方的枕头移到肩膀下方的位置,将两手高举过头,用力地伸展。

  (将骨盆枕放在床边,就寝前和早上起床时做右图中的伸展动作。 每回做三次。早晚只要一分钟就可以)

蓝月亮精选料免费大全   使用骨盆枕做伸展操时,可以躺在棉被或床上做。

  早晚只要一分钟即可。如此一来,腰部和整个背部的肌肉就会获得伸展,脊椎和骨盆四周的肌肉也会变得柔软,骨骼就会自动地固定在正确的位置,而且也能有效 防止驼背, 矫正骨盆的歪斜。 因此只要每天持续做,睡眠也会加深,身体状况也会变好。

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