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轻松改善脖颈僵硬,还具有瘦手臂的效果!放松脖子伸展操

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现代人的生活型态使然,长时间使用电脑工作、低头滑手机,步调快的资讯化生活让人充满压力,使得几乎人人都有肩颈痛的问题,而室内外冷热温差大,更加重了腰痛、颈后的僵硬感,这是因为脖子还有着自律神经,脖颈的紧绷,会进一步造成自律神经失调。

放松脖子伸展操

  透过躺着就能做的简单伸展运动,轻松改善脖颈僵硬,还具有瘦手臂的效果!

  因为压力而让肩颈肌肉紧绷僵硬、姿势不良而让脖子的骨头(颈椎)失去了原来的曲线,呈现僵直,压迫到椎间盘而引起了肩颈痛,进而还会导致手麻、头痛和想吐等种种并发症。除了进行治疗之外,他也十分推荐进行伸展操,这个伸展操能够有效放松脖子的僵硬。

  《改善脖颈僵硬这样做》

蓝月亮精选料免费大全   首先,在脖子下方放入枕头或是毛巾枕,放松平躺。

蓝月亮精选料免费大全   STEP1.将双手十指交扣,在胸口上方高举,慢慢地顺时钟转10圈,逆时针转10圈。

  STEP2.接着将交扣的双手移到腹部位置,慢慢地顺时钟转10圈,逆时针转10圈。

蓝月亮精选料免费大全   STEP3.接着移动到脸上方,同样各转十圈。

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